سلامت روانی تریدرها چطور تهدید می شود؟ (راهکار)

ترید کردن فعالیت چالش برانگیز ذهنی است و تریدرها باید همانند ورزشکاران مراقب سلامت روان خود باشند، چون در نهایت بر بازدهی کاری آنها تاثیر مستقیم دارد. مسائل بهداشت روانی مانند اضطراب و افسردگی را می توان با آسیب های ورزشی مقایسه کرد و نادیده گرفتن آن ها منجر به آسیب های طولانی مدت شود. اما سلامت روان تریدرها چقدر در خطر است؟

بررسی سلامت روان تریدرها در روانشناسی 

شما می توانید با وجود آسیب، کمی ورزش کنید اما برخی حرکات را نمی توانید اجرا کنید. البته در این میان بازیکنانی هم هستند که با وجود این شرایط با مصدومیت های جدی دست و پنجه نرم کرده اند؛ حتی برخلاف توصیه یک بازیکن حرفه ای. اگر چه ممکن است، اما بهتر است اگر آسیب دیدید بازی نکنید چون اغلب این کار آسیب را بدتر می کند. 

«چند سال پیش اولین تجربه ام را با حمله پانیک / شکست روانی تجربه کردم. من یکشنبه مارکت را بررسی کردم که برای هفته پیش رو آماده باشم که این اتفاق افتاد. خوشبختانه بازارها بسته شدند.

این کار مثل پاره کردن همسترینگ بود، برای مدتی نمی توانستم ترید کنم یا چارت را درک کنم. این کار به دلایل زیادی وحشتناک بود، اما به این دلیل که می ترسیدم نتوانم از آن نقطه به بعد معامله کنم. چون عاشق ترید هستم این مشکل جدی برایم شد.»

بسیاری از تریدرها از سلامت روانی رنج می برند

بررسی جدید از جامعه ترید طرف خرید (Buy-side Trading Community) نشان داد که تریدرهایی که مشکلات بهداشت روانی را تجربه می کنند، نزدیک به ۴۰ درصد رسیده اند.

جامعه ترید دریافته است که ۳۸ درصد از معامله گران در سال گذشته مشکلات سلامت روان داشته اند که نسبت به ۱۸ درصد در سال ۲۰۲۱ بیش از دو برابر شده است.

این رقم علی رغم انعطاف پذیری مکان کاری به دست آمده است، که حدود نیمی از تریدرها از خانه و دفتر کار جدا شده فعالیت می کنند.

در این نظرسنجی آمده است: «لازم به ذکر است که در سال ۲۰۲۲، معامله گران طرف خرید به دلیل نوسانات بازار جهانی، تورم، بی ثباتی ژئوپلیتیک و درگیری ها و شرایط بازار، تحت فشار بوده و استرس و بعضا افسردگی را تجربه کردند که در نتایج این نظرسنجی به وضوح منعکس شده است.»

پس از همه‌گیری، مشخص شد که ۸۴ درصد از معامله گران طرف خرید، کارمندان خود را تغییر داده اند و مکان و الگوی کاری آن ها تغییر کرده است. با نگاهی به معایب کار از خانه، ۳۵ درصد از پاسخ دهندگان اشاره کردند که تعاملات رو در رو با همکاران خود را از دست داده‌اند که نسبت به سال ۲۰۲۱ افزایشی ۳۰ درصدی را نشان می دهد.

در سال ۲۰۲۱، ۲۵ درصد از پاسخ دهندگان اظهار کردند که ترجیح می دهند از خانه کار کنند، با این حال، این رقم در سال ۲۰۲۲ به ۱۲ درصد کاهش یافته است که نشان دهنده افزایش تمایل به بازگشت به دفتر است.

چرا تریدرها در معرض بیماری های روانی هستند؟

ناتوانی در جداسازی کار و زندگی به عنوان یک عیب که توسط پاسخ دهندگان در نظرسنجی ۲۰۲۲ مورد اشاره قرار گرفت، افزایش یافت و ۳۰ درصد از معامله گران به این موضوع به عنوان بزرگ ترین عیب مدل های کار ترکیبی اشاره کردند.

با نگاهی به محرک های سلامت روانی منفی، بیش از نیمی از پاسخ دهندگان (۵۳ درصد) بین کار و زندگی تعادلی نداشتند و همین امر را علت اصلی مشکلات خود می دانند.

تجربه واقعی تریدر از تهدیدهای سلامت روان

با نگاهی به گذشته، این فرآیند مدت ها قبل از حمله پانیک و وضعیت روانی افسرده بعدی آغاز شد. اگرچه در آن زمان نمی دانستم. من به خوبی می دانستم که وقتی در بهترین حالت معامله می کردم، ذهنم چگونه کار می کرد. این کار باعث می شد تا تشخیص اینکه چیزی درست نیست، آسان تر شود، چون حمله در حال شکل گیری بود.

برای درک بهتر موضوع، یک حمله پانیک یا شکست ذهنی در طول یک دوره، معمولا چند دقیقه ای ایجاد می شود، تا اینکه با گذشت زمان به طور غیرقابل کنترل به شما حمله کند. پس شما واقعا نمی توانید کاری انجام دهید (حداقل من نمی توانستم)، به جز تجربه کردن.

بعد از آرام شدن پشت میزم نشستم و سعی کردم تحلیل تکنیکال انجام دهم تا برای هفته آینده آماده شوم. انگار کور بودم. آن موقع می دانستم که آسیب دیدگی بدتر از چیزی است که فکر می کردم. تصمیم گرفتم که برای مدتی ترید را متوقف کنم تا دوباره بهتر شوم.»

افسردگی بیماری بسیاری از تریدرها و معامله گران بازارهای مالی است

افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی تریدرهای تازه کار است.

از نظر پزشکی و علم روانشناسی افسردگی نوعی اختلال اخلاقی است که با احساس غم و اندوه عمیق همراه است. این احساس در زندگی روزمره و توانایی شما تاثیر می گذارد و باعث اختلال در روند زندگی شما می شود. (به نقل از ویکی روان)

ریکاوری

اول قبول کردم که نمی توانم ترید کنم. انجام این کار با این نوع آسیب، خطر بدتر شدن آن و از دست دادن حساب تجاری من را به همراه داشت. من هم در قالب گفتگو درمانی و دارو به دنبال کمک حرفه ای بودم.

مدیتیشن، ورزش، خواب و نوشتن چیزها. نمی توانم دقیقا بگویم که هر کدام از آن ها دقیقا چه کمکی کردند، اما این کار را کردند.

بعد از چند هفته، آرام اما مطمئن، شروع به دیدن چارت کردم و در بهترین حالت خودم کارم را انجام دادم. حدود سه هفته طول کشید تا بتوانم معامله دیگری انجام دهم. اما جراحت به طور کامل بهبود نیافته بود.

نحوه‌ی ترید کردن

خطر اصلی بیماری روانی این است که بر نحوه تفکر فرد تاثیر می گذارد. فقط غمگین و ناراحت بودن نیست. اینکه چگونه دنیا را دیدم و چگونه با خودم صحبت کردم، اساسا تغییر کرده بود. باز هم آگاهی از این موضوع به تنهایی از اهمیت بالایی برخوردار بود. باید سطح دیگری از جدایی را با ترید یاد می گرفتم. بنابراین ترید کردن من تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت.

برای یادگیری تجزیه، پلن ترید خود (استراتژی، سیستم و ریسک و مدیریت پول) را بازنویسی کردم. برای چند هفته اول پس از ازسرگیری ترید، من آن را رعایت کردم. هر تصمیم که علیه برنامه‌ام گرفتم را بررسی کردم. تا اینکه دوباره شهودی شد.

بعد از چند ماه حالم بهتر شد و دوباره در بهترین حالت به کارم برگشتم. اما اوضاع هرگز به همین منوال نبود.

هنوز هم مشکلی وجود دارد که هر روز با آن مبارزه می کنم. اما آگاه بودن از اینکه دیدگاه من نسبت به جهان و خودم گاهی اوقات می تواند به طور منفی تحریف شود، به من کمک کرده است تا مشکل ترید خود را از خودم جدا کنم.

به عنوان یک تریدر مهم است به یاد داشته باشید با ذهن خود کار می کنید. هر مشکل ذهنی که دارید ممکن است بر ترید شما تاثیر بگذارد. وقتی اوضاع بد می شود مثل این است که آسیب دیده باشید. اگر آسیب دیدگی را نادیده بگیرید یا احیا نکنید، بدتر می شود. اگر مجبور شدید به دنبال کمک حرفه ای باشید، آن را نادیده نگیرید یا اگر واقعا حالتان بد است در این حالت خودتان را مجبور به ترید نکنید.